הגיע הזמן להזיז את התחת! 😁

שרירי ישבן חלשים עלולים לגרום לכאבי גב תחתון, יציבה לקויה, כאבי אגן, תסמונת itb, כאבי ברכיים ונקעים בקרסול.
אז למה שרירי הישבן כל כך חשובים?
נתחיל בכך ששרירי הישבן מורכבים משלושה חלקים עיקריים- *גלוטאוס מקסימוס- השריר הגדול ביותר בגוף האדם מבחינת מסה ונפח, התנועה העיקרית שלו היא פשיטת ירך, אחראי על ייצוב הברך ומחובר לרקמת שרירי הגב *גלוטאוס מדיאוס ומינימוס-אחראים על הרחקת הירך. תפקיד חשוב שלהם הוא ייצוב על רגל אחת ומניעת קריסת אגן.
עבודה על הישבן תוביל גם לחיזוק שרירי הירך שעובדים בכל תנועה בסיסית ויום יומית כמו מעבר מישיבה לעמידה.
בסרטון מודגמים 3 תרגילים לחיזוק כל אחד משרירי הישבן שמובילה גם לחיזוק שרירי הירך. מומלץ לבצע חימום קל לפני 🙂 אם אתה מכירים מישהו שזקוק למידע, תייגו או שתפו 🙂 #glutes #glutesstrength #sportstherapy #gym