הקשר בין כאבי ברכיים לאימוני רגליים

קצת על הקשר בין כאבי ברכיים לאימוני רגליים-
מפרק הברך הוא המפרק המורכב ביותר בגוף ויש לו חשיבות עצומה בייצוב הגוף
בתרגילים שונים, אפילו לאחר פציעה.
ישנן סיבות רבות לכאבי ברכיים, הנפוצה
שבהן היא חולשה בשרירי הירך והקרסול, מכיוון ששרירים אלו תומכים בברך מלמעלה ומלמטה.
הדרך הטובה ביותר לשיקום והמנעות מכאבי ברכיים היא עבודת כוח על השרירים התומכים, בדגש על בניית תכנית הדרגתית וחיזוק לאורך זמן.
השרירים הרלוונטים לתכנית האימון הם שרירי הישבן, המסטרינג, 4 ראשי, מקרבים ותאומים.