כאבי ברכיים בזמן סקוואט

סקוואט הוא אחד התרגילים המחזקים והמועילים לשרירי הירך והאגן, ובהחלט לא מזיק לברכיים! 3 גורמים אפשריים לכאבי ברכיים בזמן סקוואט ואיך אפשר לתקן :

1. חולשת שרירים מייצבים- שרירי האגן ובמיוחד שרירי ישבן חלשים לא מסוגלים לייצב את הברכיים במקום בזמן ביצוע הסקוואט ולכן הן קורסות פנימה- מה שיכול להוביל לנזק, במיוחד שמבצעים את התרגיל עם משקל

2. טכניקה לקויה- הרמת עקבים בסקוואט ודחיפה מקצות האצבעות יעבירו משקל קדימה ויצרו עומס ודלקת בגיד הפטלה. אתלטים כאלו ידווחו על כאבים בקדמת הברך. תרגול סקוואט לישיבה על ספסל ישאיר את העקבים עם הקרקע.
3. חוסר גמישות במפרק הקרסול- לא יאפשר לרדת לסקוואט בטכניקה רצויה ועומס על הברכיים יפצה על חוסר הגמישות.
#sporttherapy#gym #kneepain #kneerehab #squatfix #squats #hipthrusts #glutes #anklemobility
ליצירת קשר וקביעת טיפול -0526020242